Dieta jest skuteczna metoda , aby stracić jak dużo wagi , jak to możliwe, tak szybko jak to możliwe – powinny być w stanie stracić nawet do dziesięciu kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni z nim. Powinno to działać w przypadku wyjątkowo niskokalorycznego, wysokobiałkowego jedzenia. Trzy posiłki dziennie, od 600 do 800 kalorii każdy. Możesz zobaczyć, jakie posiłki zawiera dieta w tygodniowym harmonogramie.

Jeśli jesteś wegetarianinem: Możesz znaleźć tygodniowy plan diety wegetariańskiej Thonona tutaj – w tym własny eksperyment autorstwa reporterki RTL Lindy.

dzień 1
Rano czarna kawa lub herbata, obie oczywiście bez cukru

Obiad: Dwa jajka na twardo z odrobiną szpinaku – bez soli

Wieczorem: duży grillowany stek lub trzy mniejsze klopsiki hamburgerowe z selerem i/lub sałatką według uznania

dzień 2

Odtwórz / wstrzymaj
Rano kawa lub herbata – znowu bez cukru, trochę mleka dozwolone

Obiad: stek, sałata, pomidory i owoce do woli

Wieczorem szynka gotowana do woli

Dzień 3
Rano: niesłodzona kawa lub herbata, mała kromka pełnoziarnistego chleba

Obiad: dwa jajka na twardo, sałata i pomidory, jak lubisz

Wieczorem szynka i sałatka do wyboru

Dzień 4
Rano kawa lub herbata bez cukru, trochę chleba

Obiad: jajko na twardo, surowa lub gotowana marchewka, kawałek sera

Wieczorem owoce jak lubisz, jogurt naturalny

Dzień 5
Rano: czarna kawa lub herbata bez cukru, tarta marchewka

Obiad: gotowana ryba w bulionie, dwa pomidory

Wieczorem stek normalnej wielkości, do wyboru zielona sałata

Dzień 6
Rano: niesłodzona kawa lub herbata, trochę chleba

Obiad: grillowany kurczak do woli

Wieczorem: dwa gotowane jajka, surowa lub gotowana marchewka

Dzień 7
Rano kawa, herbata lub herbata ziołowa z cytryną – wszystko bez cukru

Obiad: dobry stek, owoce jak lubisz

Wieczorem: „Joker Dinner” – jedz, co chcesz. Jednak w rozsądnych ilościach i bez alkoholu

Jak skuteczna jest dieta Thonona i jakie może mieć skutki uboczne?
Jak każda inna dieta awaryjna, która w ten sposób oszczędza kalorie, dieta Thonona może prowadzić do znacznej utraty wagi – ale stresu dla ciała i umysłu zdecydowanie nie należy lekceważyć. Możliwe skutki uboczne to zaparcia , osłabienie i zły nastrój.

Efektu jojo należy unikać stosując metodę – która nawiasem mówiąc podobno pochodzi z kliniki w Thonon-de-Bains we Francji – z fazą stabilizacji: po jednym lub maksymalnie dwóch tygodniach w zależności od żywienia plan, spożycie kalorii wzrasta do około 1500 kalorii. Przerwa przed nową rundą powinna wynosić tydzień na każdy przewrócony kilogram. Dieta Thonona w żadnym wypadku nie nadaje się do żywienia długoterminowego.

Post Author: Magda

Dietetyk kliniczny, pasjonat kawy i kotów.

Related Posts More From Author

Co to jest witamina D?

Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach , która służy jako nośnik wchłaniania wapnia przez

Badanie płatki śniadaniowe w supermarkecie

Znalazłam ostatnio ciekawe badanie pokazujące wpływ „interwencji” na półce na

Dieta 1500 kalorii w żywieniu dietetycznym

Dieta 1500 kalorii jest powszechnym wyborem zarówno dla kobiet, jak

Zabieg fizjoterapeutyczny

Zabieg fizjoterapeutyczny odnosi się do procedury terapeutycznej, która dotyczy rehabilitacji

Osiem ćwiczeń na łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty nazywany jest również zapaleniem nadkłykcia bocznego. Występuje, gdy

Kiedy i dlaczego nastolatek powinien zacząć odwiedzać ginekologa

Dla wielu rodziców nastoletnich dziewcząt pytanie, kiedy nastolatki muszą iść