Dieta jest skuteczna metoda , aby stracić jak dużo wagi , jak to możliwe, tak szybko jak to możliwe – powinny być w stanie stracić nawet do dziesięciu kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni z nim. Powinno to działać w przypadku wyjątkowo niskokalorycznego, wysokobiałkowego jedzenia. Trzy posiłki dziennie, od 600 do 800 kalorii każdy. Możesz zobaczyć, jakie posiłki zawiera dieta w tygodniowym harmonogramie.

Jeśli jesteś wegetarianinem: Możesz znaleźć tygodniowy plan diety wegetariańskiej Thonona tutaj – w tym własny eksperyment autorstwa reporterki RTL Lindy.

dzień 1
Rano czarna kawa lub herbata, obie oczywiście bez cukru

Obiad: Dwa jajka na twardo z odrobiną szpinaku – bez soli

Wieczorem: duży grillowany stek lub trzy mniejsze klopsiki hamburgerowe z selerem i/lub sałatką według uznania

dzień 2

Odtwórz / wstrzymaj
Rano kawa lub herbata – znowu bez cukru, trochę mleka dozwolone

Obiad: stek, sałata, pomidory i owoce do woli

Wieczorem szynka gotowana do woli

Dzień 3
Rano: niesłodzona kawa lub herbata, mała kromka pełnoziarnistego chleba

Obiad: dwa jajka na twardo, sałata i pomidory, jak lubisz

Wieczorem szynka i sałatka do wyboru

Dzień 4
Rano kawa lub herbata bez cukru, trochę chleba

Obiad: jajko na twardo, surowa lub gotowana marchewka, kawałek sera

Wieczorem owoce jak lubisz, jogurt naturalny

Dzień 5
Rano: czarna kawa lub herbata bez cukru, tarta marchewka

Obiad: gotowana ryba w bulionie, dwa pomidory

Wieczorem stek normalnej wielkości, do wyboru zielona sałata

Dzień 6
Rano: niesłodzona kawa lub herbata, trochę chleba

Obiad: grillowany kurczak do woli

Wieczorem: dwa gotowane jajka, surowa lub gotowana marchewka

Dzień 7
Rano kawa, herbata lub herbata ziołowa z cytryną – wszystko bez cukru

Obiad: dobry stek, owoce jak lubisz

Wieczorem: „Joker Dinner” – jedz, co chcesz. Jednak w rozsądnych ilościach i bez alkoholu

Jak skuteczna jest dieta Thonona i jakie może mieć skutki uboczne?
Jak każda inna dieta awaryjna, która w ten sposób oszczędza kalorie, dieta Thonona może prowadzić do znacznej utraty wagi – ale stresu dla ciała i umysłu zdecydowanie nie należy lekceważyć. Możliwe skutki uboczne to zaparcia , osłabienie i zły nastrój.

Efektu jojo należy unikać stosując metodę – która nawiasem mówiąc podobno pochodzi z kliniki w Thonon-de-Bains we Francji – z fazą stabilizacji: po jednym lub maksymalnie dwóch tygodniach w zależności od żywienia plan, spożycie kalorii wzrasta do około 1500 kalorii. Przerwa przed nową rundą powinna wynosić tydzień na każdy przewrócony kilogram. Dieta Thonona w żadnym wypadku nie nadaje się do żywienia długoterminowego.

Post Author: Magda

Dietetyk kliniczny, pasjonat kawy i kotów.

Related Posts More From Author

Prawda o sokach

Jasne, oczywiste na pierwszy rzut oka: owoce są zdrowe, więc

Prawda o kawie

Coraz więcej badań pokazuje, że kawa nie uszkadza serca –

Co to jest witamina D?

Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach , która służy jako nośnik wchłaniania wapnia przez

30-dniowy przewodnik przygotowujący ciało do ciąży

Więc jesteś gotowa zajść w ciążę. Gratulacje! Podjęcie decyzji o

Zabieg fizjoterapeutyczny

Zabieg fizjoterapeutyczny odnosi się do procedury terapeutycznej, która dotyczy rehabilitacji

Osiem ćwiczeń na łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty nazywany jest również zapaleniem nadkłykcia bocznego. Występuje, gdy